szkolenia.konin.pl

Stres w rozumieniu Gestaltysty

To subiektywne doświadczenie zależne od tego jak przeżywamy siebie i swój kontakt z otoczeniem. Kluczowe w terapii Gestalt pojęcie kontaktu, określa relację z otoczeniem, służącą zaspokajaniu potrzeb. Prawidłowy cykl zaspokajania potrzeb często jest nazywany cyklem kontaktu.
Jeżeli potrafię sięgnąć do otoczenia po to, czego potrzebuję, w danej chwili, mogę iść dalej, twórczo realizując swoja egzystencję.

Takie podejście, sprawia, że klient przychodzący do terapeuty nie dostaje gotowych „technik radzenia sobie ze stresem”, ale może przyjrzeć się temu czego właściwie doświadcza, jakie to ma dla niego znaczenie i co mógłby dla siebie zrobić, żeby pełniej zaspokoić swoje potrzeby.

Sama technika, rozumiana jako zbiór zasad postępowania, w oderwaniu od subiektywnego przeżycia, jest w moim przekonaniu czymś w rodzaju mebla, który może być wykonany zgodnie z nauką i technologią meblarstwa i aktualnymi trendami estetycznymi, funkcjonalny, ale nie każdemu pasuje do wnętrza. Gestalt nie jest zbiorem recept uniwersalnych, ale doświadczeniem, w którym osoba staje się bardziej zdolna do rozumienia swoich emocji i kierowania swoim zachowaniem, dokonuje wyborów zgodnych ze swoimi potrzebami z uwzględnieniem kontekstu sytuacyjnego, oraz uczy się podejmować odpowiedzialność za siebie i swoje życie nie pod presja powinności, lecz z wolnego wyboru.

W pracy treningowej, podejście wywodzące się z terapii Gestalt, powoduje, że grupa nie ćwiczy technik, lecz uczestnicy docierają do osobistych zasobów, poszerzają swoje możliwości działania i twórczego rozwiązywania sytuacji, spostrzeganych wcześniej jako trudne. Preferujemy zindywidualizowany styl pracy, który sprawia, że uczestnik może odnaleźć odpowiedzi na pojawiające się pytania – czego się obawiam? Jakie mam możliwości? Jak je przekroczyć? Jak je wzmocnić? Struktury i ćwiczenia są dopasowane do potrzeb uczestników i „tu i teraz” grupy.

tywność - uznanie siebie

Asertywność jest uznaniem siebie takim, jakim się jest, zgodnie z właściwą wartością, bez przechwalania się i fałszywej skromności. To zdolność obrony swych interesów lub swego punktu widzenia, bez lęku i bez odmawiania tego prawa innym.

oncepcji Gestalt, trening asertywności nie oznacza „poprawiania i udoskonalania”, lecz trening bycia bardziej świadomym siebie, bycia w stałym kontakcie ze swoimi potrzebami.
Przyjmując to za punkt wyjścia, można zacząć wypróbowywać techniki umożliwiające nam zmianę naszego życia na lepsze w wybranych przez nas sferach.
Opiera się to na paradoksalnym podejściu do zmiany –przekonaniu, ze zmiana następuje wówczas, gdy stajesz się tym, kim jesteś, nie zaś wtedy, gdy usiłujesz się stać tym, kim nie jesteś. Uważamy, że, ćwiczenie technik nie uczyni Cię nagle, w cudowny sposób, innym człowiekiem, natomiast uświadomienie sobie własnych potrzeb i pragnień, może pomóc Ci sięgnąć do takich własnych możliwości, które pozwalają pokonać dotychczasowe ograniczenia – w byciu z innymi ludźmi, w działaniu. Trening służy uruchomieniu tych możliwości.

Asertywność to w istocie szacunek do samego siebie, rozumiany jako przeświadczenie, że moje myśli, uczucia, przekonania i opinie, są tak samo ważne jak czyjekolwiek i że inni ludzie mają również prawo żywić takie przeświadczenie.

Asertywność wiąże się tez z przyjmowaniem odpowiedzialności za własne życie i dokonywane wybory, nie obwinianiem „okoliczności”. W Instytucie Terapii Gestalt mawiamy, że nie ma przypadków, na wszystko, co Cię spotyka, masz –bezpośrednio lub pośredni, świadomie lub nieświadomie – wpływ. Nawet, jeśli jest on ograniczony sytuacją, możesz poszukać twórczego rozwiązania w ramach możliwości, które masz. Przyjmując taką odpowiedzialność możemy zmienić to, co nam nie odpowiada w naszym życiu, unikanie jej oznacza poddanie się tym”okolicznościom”.
Z ewaluacji naszych treningów i informacji zwrotnych od naszych klientów, wiemy ze takie podejście do asertywności, umożliwia uczestnikom rozwój osobisty, poszerzenie możliwości jak najpełniejszego wyrażania siebie, bez naruszania praw innych.

Nasi klienci czują się pewniej, uzyskują większy wpływ na swoje życie, mają większą świadomość własnych motywów i uczuć. Pozwala im to budować lepsze, pełniejsze związki z ludźmi, lepiej realizować się w pracy.
Metody stosowane na treningu to struktury i ćwiczenia, umożliwiające klientom uświadomienie sobie tego, co naprawdę chcą zrobić i jak mogą to asertywnie przeprowadzić.

Pracownia Psychoeduk. i Psychologii Praktycznej
Ewa Canert -Łąka